Eine erfüllte Sexualität führt zu mehr Lebensqualität für Männer

Ein Artikel von Johanna Janku, Gynäkologin, Sexualtherapeutin und Gründerin Oh yes baby yes für die Bilanz

"Symbol für Stärke und Verwundbarkeit" – Auch der stärkste Ritter hat Schwachstellen: Ein Bild für die männliche Sexualität, die trotz Mythen und Rüstung sensibel und wandelbar ist.

1. Der perfekte Liebhaber

In einer Gesellschaft, die von Leistungsdruck und Selbstoptimierung geprägt ist, fühlen sich Männer oft zwischen beruflichen und privaten Anforderungen stark gefordert. Der perfekte Mann ist gesund, souverän und erfolgreich – ein idealer Liebhaber, dessen Sexualität als unfehlbares Symbol seiner Männlichkeit gilt. Viele Männer verurteilen sich selbst, wenn sie diesen hohen Ansprüchen nicht genügen. Doch gibt es diesen perfekten Mann wirklich?

2. Don Juan und seine Ritterrüstung

Die männliche Sexualität umfasst komplexe Prozesse wie die Erektion, Ejakulation und Zeugungsfähigkeit – sie ist Ausdruck von Identität und Lebensfreude. Das Aufrichten des Penis symbolisiert seit jeher auch das Aufrichten der Männlichkeit. In einem Bericht der WHO (2015) wird die Sexualfunktion als wesentlicher Bestandteil der Lebensqualität im Alter hervorgehoben. Tatsächlich verändert sich die Sexualität des Mannes über die Lebensspanne, bleibt jedoch ein bedeutender Teil seiner physischen und mentalen Gesundheit.

3. Unzerstörbar?

Viele Mythen prägen noch immer das Bild männlicher Sexualität. Beispielsweise wird oft angenommen, dass «echte Männer» jederzeit Lust und Leistungsfähigkeit haben. Vor allem der junge Mann soll ein Adonis sein. Tatsächlich betreffen bspw. Erektionsprobleme nicht nur ältere Männer: Studien zeigen, dass 2–3 Prozent der Männer in ihrer dritten Lebensdekade und bis zu 54 Prozent in der siebten Lebensdekade von Erektionsproblemen betroffen sind. Sexuelle Herausforderungen betreffen nicht nur ältere Männer. Eine Auseinandersetzung mit diesen Themen sollte kein Tabu sein und diese Mythen gehören aufgeräumt.

4. Auch eine Ritterrüstung leidet unter Korrosion

Sexuelle Herausforderungen können viele Ursachen haben – körperliche und seelische. Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes gehören zu den häufigsten körperlichen Faktoren. Risikofaktoren wie Übergewicht, Bewegungsmangel, eine ungesunde Ernährung oder Suchtmittel verschärfen das Problem. Auf der psychischen Ebene wirken Stress, Leistungsdruck, aber auch Partnerschaftskonflikte als Barrieren. Mentale Blockaden können bei bestehenden körperlichen Ursachen zusätzlich zum Libidoverlust führen. Dies führt nicht selten zu einem Teufelskreis aus Versagensängsten und sinkendem Selbstwertgefühl, der das Ausleben einer erfüllten Sexualität zusätzlich erschwert.

Die Sexualität ist einer der intimsten Aspekte des menschlichen Lebens. Die Praxis Oh Yes Baby Yes unterstützt Männer dabei, Unsicherheiten abzubauen, körperliche Herausforderungen zu meistern und eine neue Beziehung zum eigenen Körper und Geist aufzubauen. Die Sexualtherapie beginnt mit einem ausführlichen Erstgespräch. Es wird ein individueller Behandlungsplan aufgestellt, gegebenenfalls folgen auch ärztliche Untersuchungen bei weiteren Spezialisten, um körperliche Ursachen auszuschliessen. Mit gemeinsam erarbeiteten Lösungsstrategien werden Körper und Seele berücksichtigt, um die individuellen Bedürfnisse und Ziele zu klären.

"Eine Krise ist ein produktiver Zustand. Man muss ihr nur den Beigeschmack der Katastrophe nehmen."

– Max Frisch, Homo Faber

5. Das Rüstzeug wieder fit machen

Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel zu einer erfüllten Sexualität. Regelmässige Bewegung, ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und Stressmanagement stärken nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das Selbstbewusstsein.

Gleichzeitig ist die Kommunikation in der Partnerschaft entscheidend: Wer offen über Wünsche und Ängste spricht, schafft Nähe und Vertrauen. Eine Sexual- oder Paarberatung kann helfen, mentale Blockaden zu lösen und neue Perspektiven zu entwickeln. Medizinische Unterstützung wie die Anpassung von Medikamenten oder hormonelle Therapien kann notwendig sein. Eine Kombination aus verschiedenen Ansätzen ist häufig gewinnbringend.

6. Mit der passenden Rüstung wieder sattelfest

Echte Stärke zeigt sich im Mut, sich Problemen zu stellen. Männer, die diesen Weg gehen, entdecken nicht nur ihre Potenz neu, sondern können auch eine tiefere Dimension von Intimität erfahren. Mit der passenden Rüstung können Männer wieder sattelfest in die Herausforderungen des Lebens reiten.

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